Leczenie Lęków
Konsultacja psychologiczna Warszawa – odzyskaj równowagę
BEZPŁATNIE pomagamy osobom zmagającym się ze stresem, lękiem, trudnościami w relacjach.
Zapisy do specjalistów
TYLKO telefonicznie pod nr 604 061 042
Bezpłatne konsultacje z psychologiem lub psychotraumatologiem dla osób w trudnej sytuacji życiowej i materialnej
Umów się na bezpłatną konsultację psychologiczną, zadzwoń do nas!
Zapisy TYLKO telefonicznie pod nr 604 061 042
Przyczyny lęku i mechanizmy jego utrzymywania
Lęk może mieć różne źródła – od doświadczeń z dzieciństwa, przez stresujące wydarzenia, po predyspozycje genetyczne. Psychologicznie lęk utrzymuje się poprzez:
Myśli katastroficzne i negatywne przekonania, np. „Nie poradzę sobie” lub „Co jeśli coś złego się stanie?”
Zachowania unikowe, które chwilowo zmniejszają lęk, ale utrwalają jego obecność.
Objawy fizjologiczne, takie jak napięcie mięśni czy szybkie bicie serca, które mogą wzmacniać poczucie zagrożenia.
Skuteczne metody pracy z lękiem
Psychotraumatolog stosuje różne podejścia terapeutyczne, dostosowane do potrzeb pacjenta:
1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT skupia się na zmianie niezdrowych schematów myślowych i zachowań.
Techniki: restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja stopniowa na źródło lęku, trening relaksacyjny i techniki oddechowe.
2. Terapie oparte na uważności (Mindfulness, ACT)
Skupiają się na akceptacji emocji i zwiększeniu tolerancji na lęk.
Techniki: medytacje uważności, obserwacja myśli bez oceniania, życie zgodnie z wartościami mimo obecności lęku.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy psychotraumatologa?
Praca z lękiem, traumą, depresją, pod okiem specjalisty zwiększa szanse na trwałą poprawę jakości życia.
Psychotraumatolog, tworzy bezpieczną przestrzeń do przeżywania emocji, pomaga zrozumieć mechanizmy lęku i wprowadza skuteczne narzędzia radzenia sobie.
Lęk nie musi kontrolować Twojego życia – profesjonalna pomoc psychologiczna pozwala odzyskać spokój i pewność siebie.
Można nam zaufać
Psychotraumatolog prowadzący terapię lęku, depresji i stresu.
Integratywne podejście, CBT, ACT, neuroplastyczność mózgu, TRE, mindfulness, relaksacja.
Skuteczna pomoc w PTSD, OCD i traumie.
Skuteczne podejście terapeutyczne
W mojej obserwacji pracy z pacjentami, najlepsze rezultaty osiągamy w nurcie:
poznawczo-behawioralnym (CBT) – zmiana dysfunkcyjnych myśli i wzorców zachowań,
DBT (Dialektyczna Terapia Behawioralna) – nauka regulacji emocji, tolerancji napięcia i umiejętności interpersonalnych.
Praca z ciałem i odczuwalnym napięciem
W terapii wykorzystuję również elementy pracy z ciałem, takie jak TRE (Tension & Trauma Release Exercises), które pomagają rozładować odczuwalne napięcie i wspierają proces terapeutyczny na poziomie somatycznym.
Dodatkowo stosuję:
techniki oddechowe,
praktyki mindfulness,
relaksację i medytację.
Te narzędzia pomagają pacjentom lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i napięciem, a także zwiększają świadomość ciała i emocji.
Integracja podejść terapeutycznych i CBT
W mojej pracy szczególnie dużo uwagi poświęcam nurtowi poznawczo-behawioralnemu (CBT). Pomaga on:
identyfikować i modyfikować myśli automatyczne, które utrwalają trudności emocjonalne,
wskazać możliwości neuroplastyczności mózgu, czyli tworzenia nowych połączeń nerwowych,
nadbudowywać ścieżki synaptyczne nad istniejącymi wzorcami, np. w przypadku PTSD,
budować zdrowsze schematy myślenia i reakcji emocjonalnych.
Dzięki regularnej pracy terapeutycznej pacjenci mogą przeprogramować utrwalone ścieżki nerwowe, co wspiera skuteczne wychodzenie z traum, przewlekłego lęku i depresji.
Praca z ciałem, mindfulness i relaksacja
W terapii wykorzystuję także prace z ciałem, w tym TRE (Tension & Trauma Release Exercises), które pomagają rozładować odczuwalne napięcie somatyczne. Dodatkowo stosuję:
techniki oddechowe,
praktyki mindfulness,
relaksację i medytację.
Te narzędzia wspierają regulację emocji, zwiększają świadomość ciała i sprzyjają redukcji stresu.
Proces terapii
Diagnoza i psychoedukacja – zrozumienie mechanizmów lęku, depresji i stresu.
Identyfikacja czynników podtrzymujących trudności – analiza myśli, emocji, zachowań i relacji.
Interwencje terapeutyczne – integracja technik CBT, DBT, psychodynamicznych i mindfulness.
Praca z ciałem i neuroplastycznością – TRE, techniki oddechowe, relaksacja, budowanie nowych połączeń nerwowych.
Utrwalanie zmian – wdrażanie nowych strategii w codziennym życiu, wzmacnianie odporności psychicznej..
wwww
Dlaczego warto skorzystać z terapii?
Integratywne podejście pozwala dostosować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dzięki połączeniu CBT, pracy z ciałem, technik mindfulness i relaksacyjnych, pacjenci skutecznie wychodzą z lęku, depresji i skutków traumy. Terapia wspiera rozwój nowych ścieżek nerwowych, poprawę regulacji emocji i odbudowę jakości życia.
Skontaktuj się i rozpocznij terapię – odzyskaj kontrolę nad swoim życiem.
CENNIK OFERTY ODPŁATNEJ FUNDACJI
PSYCHOLOG – Stacjonarnie lub Online
Czas konsultacji – 60min
| Usługa | Cena |
|---|---|
| Konsultacja wstępna | 200 zł 160 zł |
| Konsultacja, porada, wsparcie w sytuacji kryzysowej | 200 zł 160 zł |
| Psychoterapia indywidualna | 200 zł 160 zł |
| Psychotraumatolog | 220 zł 190 zł |
| Terapia rodzin | 220 zł 190 zł |
| Psycholog dziecięcy | 220 zł 190 zł |
Warsztaty
| Usługa | Cena |
|---|---|
| Warsztaty 1h | 120 zł |
| Warsztaty całość w zależności od ilości spotkań minimalnie 4 po około 1,5 h | 800 zł 400 zł |
FAQ – najczęstsze pytania o terapię
1. Jak długo trwa terapia?
Czas terapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta. Najczęściej sesje odbywają się raz w tygodniu, a pierwsze efekty pojawiają się po kilku tygodniach pracy.
2. Czy terapia pomaga w PTSD i traumach?
Tak. Dzięki integracji różnych podejść terapeutycznych oraz pracy z ciałem możliwe jest łagodzenie objawów PTSD i odbudowa zdrowych reakcji emocjonalnych.
3. Czy TRE i mindfulness są skuteczne?
Tak. Pozwalają rozładować napięcie somatyczne, poprawić regulację emocji oraz zwiększyć świadomość ciała i umysłu.
4. Czy terapia indywidualna można łączyć z warsztatami?
Oczywiście. Warsztaty redukcji stresu i terapia indywidualna wzajemnie się uzupełniają, zwiększając efektywność pracy nad emocjami i stresem.
Konsultację online
lub stacjonarnie — szybko i bezpiecznie
Fundacja prowadzi konsultacje ze specjalistami: doradcą zawodowym, psychologiem i prawnikiem,
codziennie w godzinach 9:00-20:00
Zapisy TYLKO telefonicznie pod nr 604 061 042
Dlaczego warto wybrać pomoc psychologiczną w Warszawie?
Pomoc psychologiczna w Warszawie to realna szansa na odzyskanie spokoju i równowagi w życiu codziennym. W naszej fundacji możesz liczyć na empatyczne podejście, profesjonalne wsparcie i pełną poufność rozmów. Nasi specjaliści pomagają w kryzysach emocjonalnych, problemach w relacjach czy trudnościach decyzyjnych — zawsze w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.
Poufna i bezpieczna przestrzeń do rozmowy
W naszej fundacji w Warszawie zapewniamy w pełni poufną i bezpieczną przestrzeń do rozmowy z psychologiem. Masz prawo mówić wszystko, co czujesz — bez ocen i bez wstydu. Profesjonalna konsultacja psychologiczna daje możliwość swobodnego wyrażania emocji oraz otrzymania empatycznego, indywidualnego wsparcia. Dzięki temu możesz poczuć się wysłuchany i zrozumiany w każdej trudnej sytuacji.
Profesjonalne wsparcie emocjonalne i psychiczne
Fundacja Twoja Przyszłość w Warszawie oferuje profesjonalne wsparcie emocjonalne i psychiczne w ramach konsultacji psychologicznych. Dzięki indywidualnemu podejściu psychologa możesz lepiej zrozumieć swoje emocje, nazwać źródła trudności i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie w codziennym życiu. To realna pomoc psychologiczna, która wspiera proces odzyskiwania równowagi i spokoju.
Pomoc w kryzysach i
trudnościach osobistych
Nie musisz przechodzić przez kryzys sam. Fundacja Twoja Przyszłość w Warszawie zapewnia profesjonalną pomoc psychologiczną i wsparcie w trudnych momentach życiowych. Konsultacja psychologiczna pozwala poczuć się zrozumianym i otrzymać konkretne wskazówki, jak poradzić sobie z problemami emocjonalnymi, stratą czy rozstaniem. To realne wsparcie, które naprawdę robi różnicę.
Kiedy konsultacja z psychologiem online a może warto umówić się na konsultację stacjonarna?
Gdy czujesz się przytłoczony
Masz wrażenie, że wszystko Cię przerasta? Konsultacja pomoże Ci odzyskać spokój i złapać oddech.
Potrzebujesz wsparcia po trudnym wydarzeniu
Przeżywasz stratę, rozstanie lub inny kryzys? Otrzymasz empatyczne wsparcie i pomoc w odbudowie równowagi.
Masz trudności ze snem lub masz lęki
Niepokój, napięcie i bezsenność to sygnały, że warto porozmawiać z kimś, kto Cię zrozumie i pomoże.
Masz w sobie wewnętrzny konflikt
Nie wiesz, jaką decyzję podjąć? Czujesz rozdarcie? Konsultacja pomoże Ci spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy.
Nie stać Cię na pomoc? Sprawdź jak możesz otrzymać ją za darmo!
Pomogliśmy już setkom osób znajdujących się w trudnej sytuacji materialnej
Pytania związane z konsultacją