Warsztaty Redukcji Stresu – Zadbaj o siebie już dziś
Odzyskaj równowagę, naucz się zarządzać stresem i popraw jakość życia – w kameralnej grupie i pod okiem doświadczonej psychotraumatolożki.
Poniedziałki 18:30 i Czwartki 18:30, Warszawa
400 zł za cykl 4 spotkań
Zapisy na warsztaty TYLKO telefonicznie
pod nr 604 061 042
lub na adres biuro.twoja-przyszlosc@op.pl
Co Zawierają Warsztaty Redukcji Stresu ?
Program warsztatów opiera się na sprawdzonych technikach i aktualnej wiedzy psychologicznej. Podczas czterech intensywnych spotkań poznasz m.in.:
- elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),
- elementy TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises),
- elementy Somatic Experiencing® (SE),
- elementy mindfulness i medytacji,
- elementy pracy z oddechem i ciałem,
- ćwiczenia oddechowe na stres, które natychmiast obniżają napięcie,
- ćwiczenia relaksacyjne i antystresowe (np. metoda Jacobsona),
- strategie zarządzania myślami automatycznymi i negatywnymi przekonaniami,
- sposoby rozpoznawania i regulowania emocji,
- ćwiczenia wspierające samoświadomość i odporność psychiczną.
- ćwiczenia redukujące nerwicowe objawy
Zajęcia prowadzone są w atmosferze pełnej zaufania i bezpieczeństwa. Każdy uczestnik ma przestrzeń do wyrażenia siebie, ale nie ma obowiązku dzielenia się osobistymi doświadczeniami – szanujemy indywidualne granice..
Efekty, których możesz się spodziewać:
Zobacz, co realnie zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie – to nie tylko wiedza, ale konkretne zmiany w codziennym życiu.
Nauczysz się radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami w bardziej świadomy sposób.
Praktyki uważności pomogą Ci wyciszyć umysł i zasypiać spokojniej, bez natłoku myśli.
Zwiększysz poziom wewnętrznego spokoju i zauważysz więcej pozytywnych momentów w ciągu dnia.
Poznasz techniki oddechowe i strategie, które pozwolą Ci złapać balans w stresujących momentach.
Informacje o warsztatach redukcji stresu
Liczba spotkań
Warsztat składa się z 4 spotkań, które tworzą spójny, rozwijający proces – każde z nich pogłębia poprzednie.
Czas trwania
Każde spotkanie trwa 90 minut, co pozwala na spokojne przyswojenie wiedzy, praktykę i przestrzeń na pytania.
Forma warsztatów
Zajęcia odbywają się stacjonarnie w małych, kameralnych grupach (do 10 osób), co gwarantuje indywidualne podejście i bezpieczną atmosferę.
Miejsce
Warsztaty realizujemy w siedzibie Fundacji „Twoja Przyszłość” przy ul. Wysockiego 4 w Warszawie. Miejsce jest przyjazne i dostępne.
Praktyki warsztatowe
Zajęcia skupiają się nie tylko na teorii, ale przede wszystkim na praktycznych ćwiczeniach i technikach, które możesz od razu zastosować w codziennym życiu.
Cena warsztatów
Dzięki dofinansowaniu udział w warsztacie jest symbolicznie płatny – tylko 120 zł za spotkanie. Cena obejmuje wszystkie materiały i opiekę specjalistów.
Dlaczego rekomendujemy 10 spotkań?
Choć już kilka spotkań może przynieść zauważalną poprawę samopoczucia, trwała zmiana – taka, która naprawdę zakorzenia się w codzienności – wymaga czasu, powtarzalności i zaangażowania.
Z perspektywy neurobiologii, kluczem do skutecznej redukcji stresu i trwałego wzmacniania odporności psychicznej jest tworzenie nowych ścieżek neuronowych w mózgu. Nasze mózgi działają zgodnie z zasadą neuroplastyczności – mają zdolność do adaptacji i reorganizacji w odpowiedzi na nowe doświadczenia. Jednak aby ta zmiana była stabilna i realna, nowe wzorce myślenia i reagowania muszą być utrwalane poprzez regularną praktykę.
Stare, automatyczne nawyki myślowe – jak negatywne przekonania czy impulsywna reakcja na stres – są często utrwalone przez lata. By je przeprogramować, konieczne jest wielokrotne „przepracowanie” nowych technik w bezpiecznym środowisku. To właśnie dlatego:
Minimum 10 spotkań daje szansę na:
- ukształtowanie trwałych, adaptacyjnych połączeń nerwowych,
- osłabienie reaktywnych wzorców działania,
- wzmocnienie nowych, korzystnych nawyków emocjonalnych i poznawczych,
- zwiększenie przepływu informacji między strukturami mózgu odpowiedzialnymi za regulację emocji (np. ciało migdałowate, hipokamp, kora przedczołowa).
W psychologii mówi się, że „to, co ćwiczymy, staje się silniejsze” – dlatego właśnie systematyczność i kontynuacja procesu są tak ważne.
Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń. Po zapisaniu się otrzymasz szczegółowe informacje organizacyjne oraz formularz zgody na udział.
Informacje o prowadzącej warsztaty z redukcji stresu
Agnieszka Tuczyńska – prowadząca warsztaty redukcji stresu, psychotraumatolog i prezes fundacji Twoja Przyszłość.
Agnieszka Tuczyńska
Fundatorka i Prezes Fundacji Twoja Przyszłość.
Jestem jednym z założycieli fundacji, pełnię funkcję prezesa fundacji. Pierwsze studia które ukończyłam, to Wydział Prawa UMSC w Lublinie, kolejne podjęte przeze mnie studia, to Wydział Psychologii specjalność psychoterapia w Uczelni Biznesu i Nauk Stosowanych „Varsovia”. Również w Uczelni „Varsovia” ukończyłam Psychotraumatologię. Wiele lat pracowałam w biznesie oraz podejmowałam się prowadzenia spraw społecznych, ważnych dla osób borykających się z problemami natury prawnej. Od dłuższego czasu pracuję w prowadzonym przez siebie zespole terapeutycznym. W ramach pracy w fundacji prowadzę konsultację indywidualne, grupy terapeutyczne, warsztaty z redukcji stresu oraz mechanizm wzajemnych oddziaływań.
Moje doświadczenie w pracy z pacjentami
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w pracy psychologicznej, znajomości różnych podejść terapeutycznych oraz umiejętności integrowania technik, pracuje najczęściej w nurcie behawioralno-poznawczym, pomagam pacjentom wychodzić z ciężkich stanów depresyjnych i lękowych, PTSD, jak i innymi trudnościami będącymi następstwem doświadczeń traumatycznych.
Pracuję z osobami, które doświadczają m.in.:
stanów lękowych i depresyjnych,
problemów w nawiązywaniu i utrzymywaniu satysfakcjonujących relacji,
zespołu lęku uogólnionego (GAD),
fobii społecznych i specyficznych,
zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
obniżonego nastroju,
trudności adaptacyjnych,
zaburzeń psychosomatycznych.
Zarezerwuj swoją konsultację online
lub stacjonarnie z wybranym specjalistą, szybko i bezpiecznie
WYBIERZ USŁUGĘ, termin oraz sposób kontaktu, zajmie Ci to mniej niż 2 minuty!
Zadzwoń pod nr
604 061 042
lub napisz na biuro.twoja-przyszlosc@op.pl
FAQ – najczęstsze pytania